避难堡_村 / 生活大杂烩 / 水肿、高血压可能是缺钾?吃 6 种食物改善...

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2020-01-08  鸿运国际备用网址手机app

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    为了让身体每一天都正常运作,有许多营养素是不可或缺的,钾也是很重要的一种,属于电解质的钾离子,可以帮助维护神经系统和肌肉的健康,也有帮助心跳规律、将养份带给细胞并带走细胞不要的废物、稳定血压等功能,缺钾时还有可能造成水肿、高血压等症状,所以今天我们要介绍一些含有丰富的钾的食物给大家,但如果你有身体方面的问题,不适合摄取钾的话,请询问医生是否要尽量避免这些食物。

    蛤蜊

    蛤蜊含有许多对人体有益的营养成份,同时也是钾的良好摄取来源之一,每 100g 的蛤蜊可以提供我们每日钾建议摄取量的 18%, 以及丰富的硒、铁、维生素 B12 等营养素,蛤蜊的蛋白质含量也很高,蛤蜊汤还被认为可以帮助保肝、提升免疫力,用来抗感冒也很不错,跟姜丝或大蒜一起煮效果更好。

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